Zīdaiņa miegs pirmajos mēnešos. Zelta padomi vecākiem

10 Comments
(5)
Posted on: 2020-07-19

Piedzimstot bērniņam, it īpaši pirmajam, vecākiem ir grūti saprast mazuļa vajadzības. Tas prasa laiku un daudzveidīgu pieredzi. Galu galā mēs, vecāki, kļūstam par bērnu guru. Un tas ir normāli. Dzīvē viss nāk ar personīgo pieredzi. Tā kā pēdējā laikā esmu saņēmusi daudz jautājumu par miegu jaundzimušajiem un mazuļiem pirmajos mēnešos, steidzami jādalās savās atziņās, pieredzē un zināšanās. Es ceru, ka šie padomi Jums palīdzēs un glābs Jūs no minēšanas un šaubām. Šajā rakstā es pierakstīju to, kas man, kā bērnu miega speciālistam, ienāca prātā, izdzirdot lūgumu “Palīdziet izprast Jūsu mazuļa miegu un dodiet padomus situācijās, kad vairums vecāku pieļauj kļūdas”.

Ievērojiet regulārus intervālus starp dienas gulēšanu Vecākiem, kuri audzina savu pirmo bērnu, bieži ir grūti saprast mazuļa nomodas un atpūšanās režīmu. Es atklāšu - tas ir ļoti vienkārši. Bērns aizmieg, kad ir noguris, bet nav pārguris. Mazuļi guļ un pamostas ļoti precīzos intervālos, kas pagarinās, bērnam augot. Piemēram, jaundzimušais (pirmais mēnesis) ir nomodā 1 st. 15 min. - 1 st. 30 min. Tas nozīmē, ka starp viena miega beigām un nākamā sākumu jāpaiet ne vairāk kā pusotrai stundai. Tātad, ja mazulis aizmieg plkst. 12:00, pamostas plkst. 13.30, tad mazuļa nākamajam miegam vajadzētu sākties aptuveni plkst. 14.45-15.00. Šajā laikā mazulim jau vajadzētu būt aizmigušam, kas nozīmē, ka Jums jāsāk gatavoties gulēšanai plkst. 14.30. Ļoti vienkārša matemātika.
Kad mazulim ir divi mēneši, nomodas intervāls būs apmēram 1 st. 45 min. - 2 stundas. Trīs mēnešos pieturieties pie 2 stundu intervāla starp gulēšanu. Četros mēnešos mazuļi ir nomodā apmēram 2. st. un 15min. Pusgads - 2 st. un 30min. Paturiet prātā, ka katrs mazulis ir citādāks, un šis laiks var nedaudz svārstīties. Nesatraucieties, ja mazulis ir nomodā 5-10min. ilgāk vai īsāk par uzrakstīto. (Es zinu, ka tas izklausās smieklīgi, bet maza cilvēka dienas kārtībā 5 vai 10 minūtes ir daudz. Dažreiz tas pat ir pietiekami, lai nogurtu, savukārt dažreiz pietrūkst 5 minūtes, lai pilnībā izlādētos baterijas).

Tā kā jaundzimušajiem un mazuļiem pirmajos mēnešos miegs nav īpaši prognozējams (dažreiz guļ 15 minūtes, dažreiz stundu - un tas ir normāli), nav vērts viņus “iespiest” ļoti stabilā dienas kārtībā. Pirmās 6-8 dzīves nedēļas ir paredzētas, lai iepazītos ar pasauli, mājām, vecākiem, dzīves kārtību, pārmaiņām dienā-naktī.
Šis laiks ir arī vajadzīgs, lai “piedarbinātu” piena ražošanu un vajadzīgs dabiskā barošanas ritma stabilizācijai. Par stingru darba kārtību vēl ir pāragri, bet Jūs jau varat likt pamatus. Ievērojot šo noteikumu par regulāriem intervāliem, Jūs vienmēr būsiet pārliecināti, ka Jūsu mazulis nenogurs un gandrīz nekad nebūs grūti ielikt bērnu gulēt. (Vai esat dzirdējuši stāstus par to, kā vecāki mazuļus liek gulēt stundu vai pat ilgāk? Tas notiek tāpēc, ka viņi nezin intervāla noteikumus! Un es arī nezināju sava dēla pirmajās dzīves nedēļās… taču, kad uzzināju, dzīve uzspīdēja jaunās krāsās).

Apmēram trešajā dzīves mēnesī spontāni veidojas dienas režīms. Ļaujiet mazulim parādīt, kāda darba kārtība viņam ir piemērota. Mana pieredze rāda, ka apmēram 70% bērnu paši “sastādīja” ļoti skaistu darba kārtību. Viņi vienkārši katru dienu mostas un aizmieg līdzīgā laikā. Tāda ir darba kārtība. Jums tiešām nav paranoiski jāskatās pulkstenī un jāsatraucas, ja kaut kas nenotiek tieši tā, kā vakar vai aizvakar. Protams, ja bērns sāk gulēt nekārtīgi, piemēram, naktī aizmieg plkst. 23:00 vai no rīta ceļas plkst. 5:00, tas nozīmē, ka kaut kas dienas kārtībā nav tāds, kā vajadzētu būt. Šeit ir vajadzīgas Jūsu zināšanas un palīdzība.
Saprotiet mazuļa miegu… Miegs jaundzimušajiem un mazuļiem pirmajos mēnešos nav gluži tāds, kādu pieaugušais to iedomājas. Mēs visi esam dzirdējuši teicienu “guļ kā zīdainis”. Un kāda aina tagad ir Jūsu prātā? Pastkartes cienīgs attēls ar mazu bērnu, rokām paceltām virs galvas, mierīgi guļot? Pirms man bija bērni, es arī iztēlojos šādu ainu. Kad es sāku interesēties par mazuļa miegu, šī ilūzija izbālēja, jo mazuļa miegs nav mierīgs un dziļš (parasti). Bērna miegs ir aktīvs, tajā ir daudz pamošanās, uzmanības novēršanas un tā tālāk. Tas ir tādēļ, ka mazuļa nervu sistēma joprojām nav nobriedusi. Tagad mazulis aug ļoti ātri, nobriest, attīstās, iepazīstas ar pasauli, katru dienu piedzīvo daudz stimulāciju, jo viss viņam ir jauns. Miegs ir paredzēts nervu sistēmai, lai apstrādātu un organizētu visus dienas iespaidus, informāciju, emocijas un pieredzi, un ir zināms, ka tas palīdz ķermenim atpūsties un sagatavoties citai, tikpat aktīvai dienai. Tātad šeit veidojas loģisks secinājums, ka miegs sastāv no divām dažādām fāzēm: aktīvās un dziļās. Aktīvs miegs - iespaidu apstrādei, savukārt, dziļš miegs - visaptverošai (fiziskai un emocionālai) atkopšanai. Pētījumi rāda, ka mazuļi pirmajos mēnešos aktīvajā miega fāzē pavada apmēram 50–80 procentus no kopējā miega laika. Tādēļ aizmirstiet šo ainu ar mierīgi guļošu eņģelīti un pieņemiet realitāti tādu, kāda tā ir: mazulis guļ nemierīgi, apjucis, kustās, kliedz, dažreiz smaida, neregulāri elpo. Tas ir NORMĀLI! Tādēļ ļaujiet mazulim aizmigt….

Viena no biežākajām jauno vecāku sūdzībām ir tāda, ka mazulis viegli aizmieg, taču, mēģinot ievietot bērnu savā gultiņā vai vienkārši atkāpjoties, viņš tūlīt pamostas un tad atkal sākas gulēt likšanas rituāls. Nomierinieties. Tā nav slimība un tie nav nekādi traucējumi. Mierīgs miegs ir iespējams tikai tad, ja cilvēks jūtas droši. Jūsu mazulis jūtas droši, kad esat apkārt. Pirmās 15-20min. pēc aizmigšanas ir tā saucamais virspusējais miegs. Šajā laikā mazulis ir ļoti viegli iemidzis, tāpēc pat vismazākā skaņa, kustība, temperatūras izmaiņas utt. draud ar pamošanos un asarām (jo galu galā miegs ir tas, ko vēlās!). Ja Jūs mēģināsiet pārāk ātri aizbēgt no mazuļa, viņš noteikti pamodīsies. Kad Jūsu mazulis aizmieg uz rokām vai tieši blakus Jums, nesteidzieties pamest viņu. Palieciet tuvu, kamēr mazulis aizmieg. Kad pamanāt, ka Jūsu mazulis elpo mierīgi un vienmērīgi, viņa ķermenis ir atslābinājies un kļuvis smagāks (to ir ļoti viegli sajust, ja viņš aizmieg uz rokām), dūrē sarautie pirksti atbrīvojas - tā ir zīme, kad ir pienācis dziļāks un mierīgāks miegs, un Jūs varat uz kādu laiku atiet.
Ja, ievietojot gultiņā, rodas kādi traucējumi, nesatraucieties. Paturiet viņa rociņas, aizklājiet austiņas, sakiet šššš un palīdziet mazulim atkal aizmigt. Vēl viens mazuļa miega noslēpums ir tāds, ka, ja mazulis pamostas pēc īsa miega, piemēram, 5-20min. viņam būs jāpieliek ļoti lielas pūles, lai atkal aizmigtu. Skaidrības labad, zīmēju Jums attēlu par ikdienas dzīvi. Jūs braucat automašīnā un 5 minūšu attālumā no mājām mazulis aizmieg automašīnas sēdeklī. Domājat, ka tas nekas - aiznesīšu mājās un turpinās gulēt. (Atcerieties, cik reižu Jums patiešām ir izdevies īstenot šo plānu.) Nesot bērnu mājās, viņš pamostas. Jūs ņemat bērnu uz rokām, šūpojat, dziedat, varbūt dodat krūti vai knupīti, lai būtu vieglāk nomierināt un sagaidīt labāko (kad viņš atkal aizmigs). Taču, viņš neaizmieg. Tikai skatās uz Jums un smaida (labākajā gadījumā) vai acīmredzami rāda noguruma pazīmes, bet nekādi nevar aizmigt (biežākais variants). Jūs pavadāt no 30min. līdz 1,5 stundām bez rezultāta. Atcerieties virspusējo miegu. Ja mazulis nav dziļi aizmidzis, normāli, ka viņš pamostas. Nav svarīgi, ka gulēja tikai 5 minūtes, pēc pamošanās gulēt vairs negribēs (Es jau dzirdu Jūs komentējam, ka 5 minūtes nav pilnvērtīgs miegs, un es Jums pilnīgi piekrītu!).
Vēl viena dzīves aina: Dienas laikā Jūs neplānoti aizsnaužaties, guļot uz dīvāna / barojot bērnu ar krūti / lasot vai tamlīdzīgi. Pēc brīža Jūs pamostaties apmulsusi un paskataties, cik ilgi gulējāt. Pulkstenis rāda, ka tikai 5-15min. Kā Jūs jūtaties pēc tik īsa miega? Esat ļoti modri! (Tam piekrita liels vairums cilvēku, kuriem to jautāju). Tātad īss miegs ir līdzīgs REFRESH taustiņa nospiešanai. Jūsu mazulis jūtas tāpat pēc īsa snaudiena. Atgriezīsimies pie gulēšanas automašīnas sēdeklī. Ja kādreiz gadās, ka Jūsu mazulis aizmieg automašīnā, pagaidiet 15-30 minūtes (pabraukājiet apkārt vai vienkārši atstājiet ieslēgtu motoru un pasēdiet kopā mašīnā) un gaidiet, kamēr bērns mazliet pagulēs. Piekrītat, pusstunda miega izklausās labāk nekā 5min. Bet šo variantu es ne pārāk ieteiktu. Variants, kuru iesaku, ir neļaut mazulim aizmigt mašīnā, ja līdz mājām ir palikušas tikai 5min. Runājiet ar viņu, apstājieties ceļa malā, parādiet rotaļlietu, izņemiet viņu no krēsla utt. Dariet visu iespējamo, lai vismaz uz īsu brīdi aizbaidītu miegu. Jūs atgriezīsities mājās un ieliksiet mazuli gulēt kā ierasti. Mazāk bēdu un labāki rezultāti.
Visa šī garā stāsta kopsavilkums un morāle ir šāda: ja bērniņš aizmieg uz 5 minūtēm (automašīnā, uz rokām, pie krūtīm, gultiņā utt.) viņam būs vajadzīgs laiks, lai atkal nogurtu, pirms viņš varētu viegli aizmigt. Gaidiet vecumam atbilstošu nomodas intervālu līdz nākamajam miegam, un Jums nebūs problēmu. Piemēram, ja trīs mēnešus vecs mazulis aizmieg plkst. 12:00 un pamostas plkst. 12:05, Jums būs jāgaida 2 stundas līdz nākamajam miegam neatkarīgi no tā, ka miegs ilga tikai 5min. Šis ir zelta padoms no miega konsultanta lūpām. Ja neticat, izmēģiniet to paši un pārliecinieties.

Tādēļ es ļoti, ļoti gribu Jums ieteikt neļaut mazulim….čakarēties. Es atvainojos par vārdu, bet neesmu nākusi klajā ar citu, kas būtu piemērotāks šai situācijai. Čakarēties, tas nozīmē gulēt 5 minūtes kā grib. Ja jebkur, jebkādi un jebkurā laikā atļausiet savam mazajam pasnaust, nekad nesasniegsiet glītu darba kārtību. Tātad, ja barošanas laikā Jūs redzat, ka mazulis mēģina aizmigt (lai gan kopš pēdējā miega nav pagājis pietiekami daudz laika) – pakutiniet viņa ausis, pabakstiet degunu un tā tālāk. Ja mazulis mēģina nosnausties šūpuļkrēslā vai vibrokrēslā, tā vietā, lai viņu šūpotu, paņemiet mazuli uz rokām un, piemēram, parādiet mākoņus pa logu.
Ievērojiet nomoda intervālus, un Jūs nesastapsieties ar mazuļa miega problēmām un sliktu garastāvokli. Ja ļaujat mazulim "čakarēties", Jūs pārvēršaties par apburto loku. Bērns NEKAD nav pienācīgi atpūties (5 minūtes nav pilnvērtīgs miegs), un NEKAD nav veselīgi noguris (jo 5 minūtes miega neļauj pārgurt). Tas nozīmē, ka bērniņam VIENMĒR ir slikts garastāvoklis, viņš raud nesaprotamu iemeslu dēļ un dzen vecākus izmisumā, kuri ar pēdējiem spēkiem cenšas darīt visu pareizi. Saņemieties un sapurinieties. Kārtība un paredzamība ir ļoti svarīga gan Jūsu bērnam, gan Jums.

Pienācis laiks doties gulēt… Problēma, kuras dēļ jaundzimušo un mazuļu vecāki parasti vēršas pie manis pēc konsultācijas, ir tā, ka vakaros aizmigšana notiek neciešami ilgi. Tas prasa daudz pūļu, laika, pacietības, tāpēc tas ir saprotami, ka daudzi vecāki izmisīgi meklē palīdzību šajā sakarā.
Tātad praktiski padomi no manas piecu gadu pieredzes darbā ar bērnu miegu. Ja vēlaties, lai likšana gulēt uz nakti būtu svētlaimīgi viegla un mierīga, vispirms Jums jāsaprot, ka Jūsu mazuli ir jāliek gulēt bērnišķīgā laikā. Tas ir no plkst. 19:00 līdz 21:00 vai plkst. 19:00 līdz 20:00. Šis gulētiešanas laiks ir ļoti piemērots rudenī un ziemā, kad vakaros ātri kļūst tumšs un dabiskie apstākļi ļauj gulēt agrāk. Plkst. 20:00 līdz 21:00 ir ļoti labs laiks bērnu gulēšanai pavasarī un vasarā, kad garās dienas un jautrība svaigā gaisā neļauj aizmigt agrāk. Ja Jūs liksiet gulēt bērnus pēc plkst. 21:00, ļoti iespējams, ka viņi būs pārguruši, un pārguris bērns ir ļoti sarežģīta lieta. Manās acīs viens no grūtākajiem uzdevumiem ir noguruša bērna likšana gulēt. Manuprāt, esat to mēģinājuši. Žēl, ka bērna piedzimšanas laikā slimnīca nesniedz norādījumus. Tur jābūt uzrakstītam, lai neklausās cilvēkos, kuri saka - jo vairāk bērns ir noguris, jo vieglāk viņam būs aizmigt. Tā ir briesmīga nepatiesība!!! Un šo nepatiesību parasti saka tie, kuriem vēl nav bērnu, vai tie, kuriem mazi bērni bija ļoti sen.Pētījumi rāda, ka mazuļiem, kurus liek gulēt pēc plkst. 21:00, ir paaugstināts kortizola līmenis, t.i. stresa hormonu līmenis. Šis hormons liek mums ilgāk palikt nomodā, nespējot dziļi aizmigt (pastāvīgi būt apjukušiem un sapņot par to, ko darījām dienas laikā), un šis hormons mūs pamodina agri no rīta. Tādējādi, pārguris mazulis parasti neguļ līdz plkst. 10:00. No rīta mazulis ceļas līdz ar sauli, teiksim plkst. 5:00 un tiešām nejūt žēlumu pret vecākiem, kuri joprojām vēlas pagulēt. (Daudzi vecāki mēģina tikt galā ar agru celšanos, liekot gulēt mazuļus ļoti vēlu vakarā, piemēram, plkst. 22:00-23:00, cerot, ka mazulis no rīta ļaus viņiem gulēt ilgāk. Ja arī Jūs domājat par šādu plānu, tad es varu pārliecināt, ka tas neizdosies. Neatkarīgi no tā, cikos Jūs liksiet mazuli gulēt, viņš vienmēr pamodīsies līdzīgā laikā). Pārguris bērniņš rāda noguruma pazīmes - dīdās, ejot gulēt, cenšas nosnausties, bet atsāk raudāt un Jūs nevarat viņu nomierināt. Ja šī situācija ir piedzīvota, atcerieties bērnīšķīgo miega laiku. Likt gulēt bērnus no plkst. 19:00-21:00 ir izplatīta lieta visā pasaulē. Šis nav nekas jauns. Izglītotam cilvēkam jāzina, ka dziļākais un kvalitatīvākais miegs ir līdz pusnaktij. Un jo ilgāk gulēsiet līdz pusnaktij, jo kvalitatīvāk būsiet atpūtušies. Radiet bērniem šādu iespēju. Viņi pateiksies ar labu garastāvokli, spēcīgu imunitāti, spēju koncentrēties utt. Tāpat, lai vakarā nebūtu grūtības, skatieties pulkstenī. Starp pēdējo dienas miegu un aizmigšanu naktī jābūt pietiekami daudz laika, lai mazulis varētu nogurt, bet ne pārgurt.
Es Jums vēlreiz atgādinu nomodas intervālus. Pirmos divus līdz trīs dzīves mēnešus ievērojiet tādus pašus intervālus kā visās dienas gulēšanas reizēs. Pēc tam lietojiet formulu, ko izmanto miega speciālisti: no pēdējā dienas miega līdz nakts miegam jāievēro šāds nomodas intervāls: dienas nomodas intervāls + puse, no dienas nomodas intervāla. Piemēram, dienas laikā mazulis guļ ik pēc divām stundām. Divas stundas + puse no tā (viena stunda) = 3 stundas. Dažreiz, pat bez jebkādām formulām, ir ļoti viegli pamanīt, ka dienas otrajā pusē intervāli starp gulēšanu kļūst nedaudz garāki, tāpēc vecāki dabiski ļauj bērniem pabūt nomodā ilgāk, lai viņi vieglāk aizmigtu.

Vakaros ir ļoti svarīgi ievērot rituālus Jums jāsagatavojas miegam. Tam veltiet stundu. Ikdienas rituāls vakarā bērnam sūta ziņu par to, ko mēs no viņa gaidām.
Piekrītu, pirmajos mēnešos mazulim ir grūti vārdos izskaidrot, ka tagad ir pienācis laiks gulēt. To ir daudz vieglāk parādīt darbībā. Vakara rituālā jāiekļauj mazgāšanās, maiga masāža, mierīga vingrošana, dziedāšana, glāstīšana, tuvums, blāva gaisma, samazināts troksnis, barošana utt. Ja Jūs to darīsiet katru dienu, bērns sapratīs, ko tas nozīmē, sagatavosies miegam, vieglāk nomierināsies un ātrāk un dziļāk aizmigs. Es atbalstu ikdienas mazgāšanos. Ūdens palīdz atslābināties, nomierināties, līdzsvarot nervu sistēmu, palīdz "nomazgāt" dienas iespaidus un emocijas, kā arī tas ir brīnišķīgs mazuļu norūdīšanās veids. Ja Jūs mazgājaties katru otro dienu, bērns var saputroties, jo rituāls nebūs tieši tāds pats kā vakar. P.S. Ja kādā brīdī bērna ādas sausuma dēļ Jums ir ‘’izsisti korķi’’, es iesaku Jums izlasīt jaunu informāciju par to, ka sausai ādai visvairāk ir nepieciešams tieši ūdens.
Mans kolēģis, kura bērnam ir atopiskais dermatīts, saņēma šādus padomus no viena no slavenākajiem Lietuvas dermatologiem. Un Jūs pat nevarat iedomāties, kā mainījās ādas stāvoklis, kad katru dienu sākāt mazgāt savu "sauso" bērnu. Ikdienas mazgāšanās laikā Jums tiešām nav jāizmanto ziepes un citi līdzekļi, savukārt, tīrs ūdens, ticiet man, vēl nevienam nav nodarījis pāri. Ja bērna āda ir sausa, ir ļoti svarīgi atrast pareizos rīkus, kā par to rūpēties.
Un beidzot, vakara zelta padoms… Ļaujiet mazulim aizmigt. Ja Jūs ievērojāt iepriekš sniegtos ieteikumus, Jūsu mazulis, visticamāk, aizmigs ātri un viegli. Tā kā es minēju iepriekš, nesteidzieties no mazuļa aizmukt. Tuvums vakarā ir būtisks dziļa un mierīga miega faktors. Sēdiet ar bērnu tik ilgi, cik nepieciešams, lai viņš dziļi aizmigtu. Ja Jūs esat jau novērojuši tendenci, ka mazulis pamostas pēc pusstundas, sēdiet blakus. Saudzējiet miegu. Ja Jūs ļausiet pamosties, tas prasīs lielas pūles, lai bērns atkal aizmigtu. Bieži gadās, ka mazulis, kurš aizmidzis uz krūtīm, pēc dažām miega minūtēm negaidīti pamostas. Un tad mamma atkal dod krūti. Tas palīdz aizmigt. Un pēc dažām minūtēm mazulis atkal pamostas. Un atkal krūts. Tad kāda mamma man krata sirdi - mazulis vakar vakarā ēda 10 reizes! Es saku: Jūs viņu barojāt 10 reizes, viņš tikai meklēja palīdzību aizmigt. Ko es vēlos ar to pateikt? Krūts nav vienīgais mierinājuma avots. Ja mazulis meklē palīdzību, palīdziet viņam ar vieglu šūpināšanu, maigiem glāstiem, klusu dziedāšanu utt. Ja redzat, ka nekas nepalīdz – dodiet krūti. Un viss kārtībā, pirmajās dzīves nedēļās tas var būt vienīgais veids, kā nomierināties.
Vēlāk, ja nevēlaties radīt problēmas, Jums jāparāda mazulim, ka viņa māte var palīdzēt viņam nomierināties un aizmigt ne tikai ar krūti, bet arī citos veidos. Tāpēc ziniet, uz nākotni es gribu teikt: ja Jūs vienmēr liksiet gulēt un nomierināsiet bērnu ar krūti, ilgtermiņā viņš pieradīs un izmantos to kā knupīti. Kamēr nesaņems krūti, nebūs iespējas nomierināties un aizmigt. Ja tas Jūs netraucē - viss ir labi, bet, ja šis scenārijs neliekas pievilcīgs - rīkojieties pēc iespējas ātrāk. To, ko bērniņš iemācīsies līdz četru mēnešu vecumam, viņš praktizēs pirmajā - otrajā dzīves gadā.
Ja mazulis guļ nemierīgi, joprojām bieži kustās vai raud, turiet viņa rociņas, uzlieciet savu silto plaukstu viņam uz auss, noguldiet uz sāniem, viegli satveriet plecu un viegli pašūpojiet ķermeni. Tās ir nomierinošas darbības, kas nerada sliktus ieradumus, bet dod drošību, komfortu, apziņu, ka mamma vai tētis man palīdzēs, kad tas būs nepieciešams (atcerieties, ka mazulim nav kompetences aizmigt vienam pašam).

Pienācīgi reaģējiet uz mazuļa pamošanos nakts laikā… Ko tas nozīmē? Pirmkārt, Jums palīdzēs saprast, ka pamošanās naktī ir normāla parādība. Zīdaiņi, bērni un pieaugušie pamostas naktī. Dažreiz to neatceramies, bet naktī pamostamies no dažām līdz pat desmit reizēm (mēs pagriežamies uz otru pusi, apsedzamies, paskatāmies, vai blakus guļošajam viss kārtībā). Tā darbojas mūsu nervu sistēma.
Arī mazulis pamostas naktī. Jūs dzirdēsiet mazuļa šņākšanu, vaimanas, kustēšanos utt. Nekļūdieties un nepamodiniet viņu vēl vairāk! Atcerieties, ka mazuļi pirmajos mēnešos 50–80% no kopējā miega laika pavada aktīvā miega fāzē. Bērns tā guļ un nemēģiniet izmainīt dabas parādības, labi? Nereaģējiet uz šādām lietām. Vienkārši apgriezieties uz otru pusi un mēģiniet gulēt (es zinu, tas ir ļoti grūti).

Iztērēšu vēl pāris minūtes un pastāstīšu, ko es, kā nepieredzējusi māte, izdarīju sava dēla dzīves pirmajās nedēļās. Jūs varēsiet par mani pasmieties.
Katru reizi, kad naktī dzirdēju savu bērnu, es domāju, ka ar viņu kaut kas nav kārtībā (piemēram, viņš vēlas ēst vai ir jāmaina autiņi). Ļaujiet man pateikt skaidri: dažreiz šī kustēšanās bija ik pa stundai. Es piecēlos, izņēmu bērnu no gultiņas, ieslēdzu naktsgaismu, nomainīju autiņbiksītes un pabaroju. KATRU STUNDU!!! Daudzos gadījumos bērniņš ēda minimāli un arī autiņbiksītes nebija jāmaina… Bet es to darīju, jo man nebija nekādas nojausmas, ka pamošanās nebūt nenozīmē, ka kaut kas nav kārtībā. Bērns vienkārši mostas.
Noslēgumā es piebildīšu, ka es aizspēlējos tiktāl, ka bērns vairs nezināja kā nomierināties un aizmigt patstāvīgi naktī, viņš katru stundu bija jābaro ar krūti vai jānēsā uz rokām. Vārdu sakot, ja bērns pamostas naktī un neraud - atstājiet viņu mierīgi. Drīz viņš atkal aizmigs.
Ja raud vai tūlīt sāks raudāt - piecelieties un paskatieties kā Jūs varat palīdzēt savam mazulim. Varbūt ir pienācis laiks ēdienreizēm, varbūt autiņi ir piepildīti, varbūt ir karsts vai auksts, vai varbūt mazulis vienkārši noilgojies pēc mammas... Apmieriniet bērna vajadzības un guliet tālāk.

Attiecībā uz barošanu nakts laikā es teikšu šādi: veselīgs, laikā dzimis, iznēsāts jaundzimušais, kurš bieži tiek barots ar krūti dienas laikā un tik daudz, cik viņš vēlas, var gulēt 4-5 stundas, neēdot naktī. Lielākā daļa mammu konsultācijas laikā apstiprina, ka pirmajos dzīves mēnešos viņu mazuļi ēda apmēram divas reizes naktī. Dažreiz mazulis var gulēt ilgāk (5-6 stundas). Neuztraucieties par to un naktī baudiet pelnītu atpūtu, jo rīt gaida intensīva diena.
Runājot par mazuļa modināšanu, lai pabarotu, lieta ir tāda, ka mazulis ir jāmodina līdz piena ražošanas motors ir pilnībā iedarbināts. Pirmās naktis, pirmā nedēļa, pirmās desmit dienas, ja nepieciešams. Kad jūtat, ka krūtis ir piepildītas un smagas, redzat, ka mazulis bieži urinē, bieža vēdera izeja, ir apmierināts, vairāk vai mazāk mierīgs, tas nozīmē, ka piena ražošana ir ritmā. Es uzsveru, ka šis padoms attiecas tikai uz tiem zīdaiņiem, kuri ir dzimuši laikā, iznēsāti, veselīgi un ar pietiekamu svaru. Pretējā gadījumā ievērojiet ārsta norādījumus.

Diena ar nakti ir sajaukta vietām? Palīdziet "atjaukt". Šī problēma parasti rodas tiem mazuļiem, kuriem dienas laikā ir atļauts gulēt pārāk ilgi. Nu, pieņemsim, ka pusdienas miegs pastaigā ratiņos ilgst līdz plkst. 17:00. Tas nav labi. Maksimālais ikdienas miegs var ilgt līdz trim stundām. Nemēģiniet to izstiept, un, ja pēc 3 stundām mazulis joprojām guļ – maigi viņu pamodiniet.
Ja Jūs ļaujat pa dienu gulēt tāpat kā naktī, ir dabiski, ka mazulis nakts laikā ir modrāks, nevis guļ. Dienas miegam ideālā gadījumā vajadzētu sastāvēt no viena ilga miega (vismaz 1 stunda 30 minūtes) un no vairākiem īsākiem, 30–45 min. Šī secība nerodas uzreiz.
Pirmajās nedēļās Jūsu mazulis var gulēt vairākas reizes pa 15-30 minūtēm. Un tas ir pilnīgi normāli. Parādiet savam jaundzimušajam, kas šķir dienu no nakts. Diena ir aktīvs laiks, kad ir gaišs, vidē ir daudz dažādu skaņu, mēs daudz uzturamies kopā, mēs runājam, spēlējamies, iesaistāmies utt. Pa dienu miega laikā nestaigājiet uz pirkstu galiem, neaizveriet logus un nemēģiniet radīt mākslīgu mieru. Naktīs - gluži pretēji, tai jābūt tumšai, klusai, mierīgai, sarunājamies čukstos, nevajadzīgi neieslēdzam spilgtu gaismu, neizvedam bērnu no guļamistabas, nerunājam, nespēlējamies utt.
Divi piemēri no manas klientu pieredzes: 1. Mamma sūdzas, ka, ja jaundzimušā meitene naktī piepilda autiņbiksītes pa lielam, viņa nevar aizmigt stundu vai ilgāk. Uzklausīju situāciju, izrādās, ka, lai nomainītu autiņbiksītes, mamma ņem meitu vannā, ieslēdz gaismu, mazgā dibenu zem tekoša ūdens, sarunājas pa ceļam un tad brīnās, ka mazā neguļ. Morāle: nakts tualete jādara ātri, tumsā, guļamistabā jābūt visiem instrumentiem, kas nepieciešami maiņai. Dupsīti mazgājam zem tekoša ūdens, tikai tad, ja kaka ir līdz padusēm. Ja pilnas tikai autiņbiksītes, notīriet dupsi ar vates spilventiņiem, kas iemērcēti siltā ūdenī (kuru Jūs turat termosā). Un nekādā gadījumā mēs neieslēdzam gaismu! Gaisma nozīmē vienu lietu - ir pienākusi diena, spēļu un jautrības laiks.
2. Mani draugi, kad viņiem piedzima pirmdzimtais, sūdzējās, ka naktī paēdinātais bērniņš mostas. Es uzklausīju situāciju. Izrādās, ka naktī, kad mazulis pamostas, lai paēstu, vecāki ieslēdz blāvu gaismu un ved bērnu uz citu istabu, lai pabarotu. Tā kā mazulis ilgi ēd, viņi ieslēdz televizoru, dažreiz arī mūziku. Papildus visām labestībām viņi arī mīlīgi sarunājas un samīļo bērnu ēdienreizes laikā (pilnīgi normāla izturēšanās dienas laikā, bet ne naktī). Es jautāju, kāpēc viņi to dara. Viņi paši nezina, kāpēc. Saka, ka viņiem vienkārši tas liekas mīļi. Mans padoms viņiem: nedariet muļķības! Barojiet tumsā, guļamistabā, nerunājiet ar bērnu un viss būs kārtībā. Nākamajā rītā es saņemu SMS: "Tu esi lieliska, mums šovakar nebija problēmu. Un kāpēc mēs darījām šīs muļķības?!" (Starp citu, līdz šai dienai viņi paši par sevi smejas).

Es atceros savus pirmos mēnešus kā māte. Es arī darīju daudz prātam neaptverošas un pilnīgi nevajadzīgas lietas. Tad es vienkārši sapratu: jo mazāk es izgudroju, jo vieglāk viss gāja. Es novēlu Jums mierīgas naktis, vieglu un dzīvespriecīgu mazuļa audzināšanu! Novērtējiet un izbaudiet katru mirkli, lai kāds tas būtu… Ticiet man, šis ir vieglākais laiks. Skatoties uz savu sešgadīgo Arvīdu, es saprotu, ka man tagad ir grūtāk nekā tad, kad viņš bija tāds, kā attēloju šajā rakstā :)))

Ar mīlestību,
Giedre Veličkiene

Vai šis ieraksts jums bija noderīgs?
Ievietots: Raksti, Aromterapija, Mierīgs miegs

Atstājiet savu komentāru

Drošs kods

Comments

  • Gulēšana mazulim
    By: Mazulīte On 2023-06-23
    Reitingas
    5.0

    Izlasīju 2x. Laikam pārgurusi. Nesaprotu ko iesākt. Mazulīte pirmā dzīves nedēļa. Visu nakti neguļ. Raud. Ātri pamostas. Pielieku pie krūts. It kā grib ēst bet Uzreiz aizmieg. Nu ko darīt lai čučētu ilgāk par 5 min un ne uz rokām. Varētu palūgt ieteikumus dienas un nakts plānam un rīcībai? Jaliek gulēt ik pēc 1.5h.pa dienu? Vakarā auklēt rokās pusstundu lai iemieg dziļajā miegā un tikai tad likt gultiņā? Tiešām nezinu ko iesākt

  • Zīdainisunpadomi
    By: Miegs On 2022-11-23
    Reitingas
    5.0

    Sveiki.Manam mazajam pašlaik ir nepilni divi mēneši..Izlasot rakstu daudz ko sapratu..Bet ,piemēram ,šodien mazais uz rokām nevarēja aizmigt,gandrīz stundu..Noliku gultiņā,aizmiga..Bet gultiņā nogulēja tikai 30min,pilnīgā klusumš..Tagad niķojas,itkā.gribētu ēst..?Ko šādā gadījumā darīt?Bet parasti viņš tā niķojas apmēram stundu pirms ēdienreizes..Baroju ar maisījumu..un ievēroju ,apm.,3h intervālu..Bieži vien kaut ko "ieknābā"arī pēc 2h

  • Mans mazulis grūti iemieg un vispar neiemieg
    By: Anna On 2022-09-16
    Reitingas
    5.0

    Kapēc ir ta ka zidainim 2mēn vecu, baroju, aizmieg sagaidu atraudziņu, aizmieg, bet kā lieku gultiņā, tā pamožas? Tad ir brēkšana un nespeja vairs iemidzināt

  • Viss par miegu
    By: Lilija On 2022-08-27
    Reitingas
    5.0

    Sveiki. Šis raksts apkopo īsi un konkrēti visu to ko citi mēģina pateikt veselā grāmatā. Kopumā mums viss arī izdodas, tā kā Jūs šeit bijāt aprakstījusi, jo jau kopš dzimšanas sāku ievērot šādus ieteikumus. Ja būtu šo izlasījusi ātrāk ietaupītu sev daudz radušos jautājumus un atbilžu meklēšanu dažādos avotos. Ļoti iesaku visiem jaunajiem vecākiem!

    Replied by: Akvile aromáma On 2022-08-31 Esam ļoti priecīgi, ka mūsu informācija noderēja un palīdzēja! Paldies! :)

  • Zidaina miegs
    By: Miegs On 2022-01-23
    Reitingas
    5.0

    Labdien !! Manam dēliņam ir 3 menesi ,kāpēc ir tā kad ir grūti pabarot ar kruti itka ed tad noraujas nost sāk niķoties ? Nu tāda sajūta kad ar varu baroju bērnu

    Replied by: Kristina aromáma On 2022-01-24 Labdien! Var būt, ka mazulim sāp vēderiņš, tad var mēģināt izmantot eļļu maisījumu ''Mierīgs puncītis'', kā arī mēģināt barot tad kad bērns grib ēst. Ļoti rekomendējam griezties arī pie ģimenes ārsta un zīdīšanas speciālista, jo šie ir savs jomas profesionāļi un varēs zīdīšanas jautājumos dot pareizos ieteikumus.

  • Dienas/nakts režīms
    By: Ilze On 2021-11-09
    Reitingas
    5.0

    Labdien!
    Sanāk mazulītim ēšanas laikā neļaut iemigt,lai varētu vieglāk iemigt?
    Mazulim 1 mēnesis,sanāk iet gulēt, piemēram,12.00 ( nomoda laiks 1.15-1.30)
    pamostas 13.30,
    ēšanu beidz 14.30 (ēšanas laikā un nomodā neļaujam iemigt)
    bet cik stundas 1 mēneša mazais guļ dienā/naktī?
    Pirmais bērniņš un viss pirmoreiz tāpēc ļoti uztraucos!

  • Dienas nakts režīms
    By: Miegs On 2021-11-02
    Reitingas
    5.0

    Iepazinos ar Jūsu rakstu un nolēmu pamēģināt arī ar savu 1 mēneša vecu zīdaini. Vienu dienu sanāca -iegājām vannā,tad lēni ģērbāmies, masāžiņa, pieliku pie krūts un tā kādu stundu viņa zīda līdz kamēr iemiga. Rituāls aizņēma no plkst.18.30 līdz 22.20. No rīta piecēlāmies pirms plkst.8. Lieliski,nodomāju!! Plkst 12 diendusa līdz 14.30. Tad iesnaudās pirms plkst.16 un nogulēja kādu pusstundu... plkst. 18 liku vannā, kam sekoja viss pārējais un tad sākās kakāšanas laiks, reizes 3, kam, protams, līdzi negulēšana... iemiga viņa ap 23 un kad jau likās,ka ir dziļais miegs,liekot gultiņā viņa pamodās un neskatoties,ka uzreiz reaģēju un šūpināju, meitai acis kā pogas vaļā. Un viss! Gulēt aizgājām plkst. 5 ?
    Ko es daru nepareizi un ko Jūs mums ieteiktu?

  • Dienas režīms nakts
    By: Miegs On 2021-10-02
    Reitingas
    5.0

    Man ir gandrīz 5 mēnešus veca meitiņa. Viņa ātrāk par 22 neguļ. Un kā pulkstenis aptuveni vienā laikā katru dienu. Viņa guļ aptuveni no 22 līdz 7:40 - paēd un guļ atkal līdz kādiem 10 citreiz 11 . Vai man būtu jāuztraucas ka tik vēlu? Problēmu arī nav, vakaros aizmieg pati smaididama un pamostas kautko runājot savā validina. Pēc kolikām mazā pati izveidoja režīmu. Lai gan dienas laikā ir diezgan aktīva, spēlējas, veļas, runājas daudz

    Replied by: Kristina aromáma On 2021-10-04 Sveiki!
    Jūsu situācija ir pilnīgi normāla. Meitiņai izveidojās savs režīms, kurš ir viņai ērts un nerada viņai problēmas ne ar miegu, ne ar noskaņojumu. :)

  • Mazuļa miegs
    By: Mazuļa miegs On 2021-04-29
    Reitingas
    5.0

    Liels paldies! Pēc raksta izlasīšanas jūtos daudz drošāka liekot mazo gulēt. Vienmēr sanāk mierīgi un viegli iemidzināt. Tiešām zelta padomi!

    Replied by: Akvile aromáma On 2021-04-29 Liels prieks, ka mūsu informācija palīdz gan vecākiem, gan pašiem mazākajiem! Mīļš paldies par atsauksmi! ♥️

  • Mazuļa miega ābece
    By: Mazuļa miega ābece On 2021-01-30
    Reitingas
    5.0

    Ak dieniņās, esmu nenormāli pateicīga Jums par šo rakstu!!! Mazulim 2,5 mēn. Paldies dievam tagad zinu ar ko un no kura gala sākt dēlam sakārtot dienu. :)

    Replied by: Akvile aromáma On 2021-01-31 Sveiki! Mēs esam ļoti priecīgi saņemt šādu komentāru! Mums ir ļoti svarīgi palīdzēt vecākiem un dalīties ar informāciju! Paldies!