Kā pasargāties no saaukstēšanās?

Kad laiks ir vēss, arvien vairāk māmiņu groza galvu: vai šogad izdosies novērst saaukstēšanos? Giedre Veličkiene 2015. gada novembrī ''Gudra mamma'' žurnālā dalās ar laika pārbaudītiem padomiem, kas palīdzēs jums nesaslimt un ātri atgūties pēc saslimšanas.

1. Mudiniet bērnu bieži mazgāt rokas.
Regulāri mazgājiet rokas, lai novērstu infekcijas izplatīšanos. Maziem bērniem bieži "nav laika" šādām lietām, tāpēc gudri iedrošiniet viņus! Pagatavojiet kopā ar bērnu smaržīgas antibakteriālas ziepes. Nopērciet šķidrās ziepes bez smaržas. Ielejiet 200 ml šķidro ziepju stikla vai keramikas ziepju dozatorā un pievienojiet 20 pilienus augstas kvalitātes ēteriskās eļļas. Bērniem patīk mandarīnu vai lavandas ēterisko eļļu smarža. Ja vēlaties ārkārtīgi spēcīgu antibakteriālu – pretvīrusu aizsardzību, izvēlaties tējas koka, eikalipta vai citronzāles ēteriskās eļļas. Ēteriskās eļļas ne tikai garšīgi smaržo, bet arī iznīcina baktērijas un aptur vīrusu vairošanos, kas ir īpaši svarīgi slimību sezonā. Būs ļoti jautri mazgāt rokas ar bērna gatavotām ziepēm! Starp citu, tādas smaržīgas antibakteriālas ziepes var ņemt līdzi uz bērnudārzu!

2. Stiprināt imunitāti caur pēdām.
Ikviens zina faktu: veselība sākas no kājām. Ja kājas ir lutinātas, ir auksti unnu tad nākamajā dienā sāp kakls. Mudiniet mazuli pēc iespējas biežāk skaidīt basām kājām. Ne vienmēr kājas ir jātur siltumā. Ja kājas būs pieradušas pie temperatūras svārstībām, tad nekādu baigo ziemas pārbaudījumu nebūs! Ļoti jautrs rituāls - kontrastējošas kāju vannas. Paņemiet divas plastmasas bļodas, vienu zilu, otru sarkanu. Piepildiet zilo ar aukstu ūdeni (18 grādi) un sarkano ar karstu (38 grādi). Ļaujiet mazulim pāriet no vienas bļodas uz otru, piešķiriet uzdevumus "kreisā kāja sarkanajā bļodā, labā zilajā", tad otrādi. Tādā veidā ne tikai stiprināsiet sava mazul ķermeni a , bet arī iemācīsies pazīt krāsas, sajūtas (silts-auksts), norādes (kreisā-labā). Procedūras ilgums 3-5 min.

3. Pēc iespējas vairāk būs svaigā gaisā.
Svaigs gaiss trennē elpceļus. Bērna veselība ir tieši atkarīga no tā, cik daudz laika viņš pavada ārā. Bērna dienas kārtībā plānojiet vismaz divas stundas dienā, ko viņš pavadīs svaigā gaisā. Ja aiz loga ir ļoti auksts, dodieties ārā vairākas reizes dienā, ar īsākiem pārtraukumiem. Starp citu, jāved laukāarī tos bērnus, kuri ir saaukstējušies vai klepo! Ja jūsu mazulim nav drudža, nav iemesla sēdēt mājās un elpot savas baktērijas. Ceļojiet ārā, "izvēdiniet" elpceļus un noteikti atstājiet mājās logus vaļā, kamēr esat ārā.

4.Mitriniet deguna gļotādu.
Viena no izplatītākajām ziemas problēmām ir nebeidzamas iesnas. Šeit ne vienmēr ir vainojami vīrusi un baktērijas. Dažkārt deguns tek sausā iekštelpu gaisa dēļ (apkures sezonā tas notiek ārkārtīgi bieži). Nodrošiniet pietiekamu mitrumu vismaz miega zonā (vismaz 50%) un mitriniet deguna gļotādu ar augu eļļu. Vienkārši ieeļļojiet degunu ar mandeļu, sezama, olīvu, kokosriekstu eļļu vai šī sviestu. Dažreiz ar to pietiek, lai beigtos iesnas.
Deguna gļotādai fizioloģiski jābūt siltai un mitrai. Tad tā pareizi pilda savas funkcijas: sasilda, mitrina un attīra ieelpoto gaisu. Kad deguna gļotāda izžūst (sausa gaisa, biežas mazgāšanas vai medikamentu dēļ), tā nepilda savas funkcijas un deguna ejas kļūst par atvērtu gaiteni infekcijas iekļūšanai tālākos elpceļos. Mūsu prātīgais ķermenis nekavējoties reaģē un iedarbina kompensācijas mehānismu – pats sāk mitrināt degunu! Un apūdeņošana notiek ar bezkrāsainām, šķidrām, ūdeņainām gļotām, kuras mēs saucam par iesnām. Interesanti, vai ne?

5. Ierobežojiet ātri uzsūcošos ogļhidrātus.
Dīvaini, bet cukurs ir viens no "skābākajiem" produktiem uz zemes. Nepārprotiet mani. Cukurs ir salds, bet, nonākot organismā, pārvēršas skābē. Cukuram reaģējot ar mūsu organismā esošajiem šķidrumiem, notiek ķīmiskas reakcijas, kuru galaprodukts ir skābe.
Cukurs palielina mūsu ķermeņa skābumu. Vesela ķermeņa pH ir nedaudz sārmains (7,4). Šāda barotne nav labvēlīga patogēnu vairošanai. Uzņemot daudz cukura, baltos miltus un citus ātri uzsūcošos ogļhidrātus, patērējot maz ūdens, svaigu augļu un dārzeņu, reti atrodoties svaigā gaisā, organisma pH ir nesabalansēts (kļūst skābs) un mūsu organisms kļūst par ļoti labvēlīgu vidi daudzveidīgiem patogēniem.
Ziemā īpaši svarīgi ir uzturēt organisma pH normas robežās. Pirmā lieta, kas jums jādara, ir ierobežot ogļhidrātu daudzumu bērna uzturā. Nomainiet parastos miltus uz pilngraudu, speltas, kukurūzas, rīsu miltiem. Izvēlieties cukura aizvietotājus (piem.stēvija). Vēl viena lieta, kas jāzina katrai mammai: cukurs aptur balto asinsķermenīšu darbību. Baltās asins šūnas ir atbildīgas par cīņu pret infekcijām. Pētījumi liecina, ka četras stundas pēc tam, kad cilvēks uzņem ātros ogļhidrātus, baltās asins šūnas strādā ar mazāku jaudu nekā parasti. Cukura patēriņš un mūsu veselība ir vairāk saistīti, nekā spējam iedomāties!
Trešais fakts, kas balstīts uz pētījumiem: rafinētie ogļhidrāti veicina iekaisuma procesu mūsu organismā. Ātri uzsūcošie ogļhidrāti izjauc cukura līmeni asinīs, kas būtiski ietekmē iekaisuma procesa sākšanos.

6. Neļaujiet infekcijai izplatīties!
Ja jūtat, ka jūsu mājās ir apmitinājusies infekcija, mēģiniet pēc iespējas ātrāk novērst tās izplatīšanos.

- Pagatavojiet antibakteriālu gaisa atsvaidzinātāju ar ēteriskajām eļļām un ik pēc pāris stundām izsmidziniet to telpās. Ir pierādīts, ka ēteriskās eļļas iznīcina aptuveni 70% patogēnās mikrofloras un gaisā esošo patogēnu.

RECEPTE:
Karote spirta vai degvīna
20 pilieni tējas koka ēteriskās eļļas
10 pilieni eikalipta ēteriskās eļļas
10 pilieni citronzāles ēteriskās eļļas
100 ml ūdens

Ēteriskās eļļas pievieno alkoholam un sajauc ar ūdeni.
LIETOŠANA: Izsmidziniet profilaktiski mājās vienu - divas reizes dienā. Lieliski attīra mājas gaisu, kavē vīrusu un baktēriju vairošanos. Ja slimojat, lietojiet to ik pēc divām stundām visas dienas garumā. Vislabāk lietot pēc telpu vēdināšanas. 6-7 izsmidzinājumi vienā telpā. Jūs varat izsmidzinātšo maisījumu un doties gulēt tajā istabā. Ļoti laba sanatorija! Pamožaties - nav iesnu un klepus! Ideāli uzglabāšanas apstākļi būtu tumša stikla pudele ar izsmidzināmo uzglai. Ja tāda nav, derēs vienkāršākais ziedu aerosols, tikai atceries, ka plastmasa maina ūdens un ēterisko eļļu īpašības, tāpēc līdzeklis būs jāizlieto ātri.

Šādu spreju vari iedot bērnudārza audzinātājām lai ik pa laikam izsmidzinā grupā, bērniem noteikti patiks un slimos mazāk !!! Visām baktērijām būs AMEN!!! Izmēģinājām un pārbaudījām uz mūsu bērniem! Starp citu, ja baidāties no alerģijām un astmas lēkmēm - izmēģiniet nelielu daudzumu līdzekļa !!! Giedres bērnudārza grupiņā ir puika ar diezgan smagu astmas formu, bet, paldies Dievam, uz šo pasākumu nereaģē. Protams, vienmēr jābūt uzmanīgiem.

- Tīrot māju, pievienojiet ūdenim 5-6 pilienus tējas koka ēteriskās eļļas, lai nomazgāt grīdu vai noslaucīt putekļus. Tā pasargās mazuļus, kuri spēlējas uz grīdas.

SVARĪGI! Ja no aromterapijas produktiem sagaidāt ne tikai smaržīgu smaržu, bet arī veselību uzlabojošu efektu, izvēlieties tikai augstas kvalitātes, terapeitiskas kvalitātes ēteriskās eļļas no uzticama piegādātāja. Lielveikalos, aptiekās un kosmētikas veikalos parasti pārdod tehniskās kvalitātes eļļas (smaržo garšīgi, bet tām nav terapeitiskas iedarbības). Mūsu e-veikalā www.aromama.lv vienmēr atradīsiet kvalitatīvas ārstnieciskās ēteriskās eļļas un citus produktus. 

Smaržigi sveicieni, 
aromáma